Sport i siedem jego mentalnych korzyści

Bezpieczeństwo słyszałem o tym, że sport jest składnikiem niezbędnym w drodze do naturalnej kondycji. A jeśli nie, to szukasz odpowiedzi na pytanie: po co nam pomagać w prowadzeniu aktywnego i zdrowego życia?

Cóż, odpowiedź jest dość przewidywalna, prawda? Ruch . Sport. Nic nie może być dalej od prawdy . A wszystko to po to, aby zaspokoić twoją potrzebę tylko dla ciebie. Pod warunkiem zazdrości i harmonijnego rozwoju fizycznego, będziesz możliwy dzięki sportowi.

Zdaniem naukowców, uprawianie różnych ćwiczeń sportowych zwiększa zdrowie psychiczne osób aktywnych w maju. Stan ich dobrze jest widoczny z otwartymi oczami, może być szczęśliwy i pewny, że siły posiadają. Możesz do nich dołączyć, jeśli próbujesz się zmotywować i uchwycić ruch nawet jutra!

Uprawiając sport poprawiasz kondycję fizyczną i psychiczną

Jeśli chcesz, abyś czuł się pełen energii, podsumowuje to: uprawiaj sport! Bez względu na to, czy wybierasz się na boisko i uprawiasz sport (koszykówka, piłka nożna, tenis itp.), Czy idziesz na siłownię, czy spacerujesz na łonie natury, ta aktywność fizyczna aktywuje endorfiny.

Są to substancje chemiczne w mózgu odpowiedzialne za stan Twojej studni. To one sprawiają, że czujesz się zrelaksowany i szczęśliwy. Sporty uprawiane w zespole to w szczególności te, które umieszczasz w ramach, które są zmotywowane do wyjścia poza siebie.

Nagrodą jest zademonstrowanie zakresu wysiłków. Będzie to pełne satysfakcji, że poprawisz umiejętności fizyczne, ale także psychiczne. Ćwiczenia te oferują również możliwość rozwijania umiejętności w maju najlepiej interakcji społecznych. Pozwalam na bliskie stosunki prawnicze w maju z przyjaciółmi lub współpracownikami Państwa, wszystko w ramach relaksu i przyjemności.

Sport poprawia koncentrację i uwagę

Aktywność Fizyczna regularna pomoc w utrzymaniu umiejętności psychicznych kluczem do życia. Te umiejętności są bardzo ważne i obejmują krytyczne myślenie, uczenie się lub zapamiętywanie.

Badania ostatnich lat wykazały, że bardzo przydatne jest połączenie ćwiczeń aerobowych z niektórymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie. Udział w tego typu zajęciach od trzech do pięciu razy w tygodniu, przy czym co najmniej 30 minut, może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

Sport to życie!  

Sport zmniejsza stres i depresję

Kiedy jesteś aktywny, pamiętaj, że odwracasz uwagę od czynników stresu, w które uderzasz każdego dnia. Ćwiczenia osób pomogą obniżyć poziom hormonów odpowiedzialnych za stres, a przy tej pracy będziesz musiał pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa, gdy będziesz miał głupi dzień w maju.

Szczególnie ważne jest uprawianie sportu. Pomaga bardziej niż gonić za negatywnymi myślami i frustracjami nagromadzonymi przez cały dzień. Jednocześnie ćwiczenia te stymulują produkcję endorfin. Te wzmacniacze naturalne lub dobre to te, które mogą utrzymać stres i depresję przynajmniej na poziomie.

Endorfiny to te, które mogą pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i optymistycznym po ciężkim dniu. Jednak eksperci są zgodni, że potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie, aby określić związek między sportem a depresją. Świadczeń z poniższych czynności nie można jednak przekazać osobom fizycznym.

Aktywność fizyczna poprawia jakość snu

Okazało się, że ogólnie sport, ale także inne formy aktywności fizycznej, poprawiają jakość snu. Praca ta jest możliwa dzięki temu, że sport wymaga przede wszystkim wysiłku fizycznego. W tej sytuacji znacznie wzrasta szansa, że ​​pod koniec dnia zasypiamy szybko, a sen głęboki i kojący. Fakt, że sen może dobrze poprawić pamięć, uwagę i koncentrację, a także stan umysłu. 

Kiedy jesteś zrelaksowany, stres w ciągu dnia i sytuacje na kursie, w którym nie jesteś w maju, będą męczące. Jednak biorąc pod uwagę rozpoczęcie tych ćwiczeń jak wcześniej w ciągu dnia. Aktywność Fizyczna rozpoczęta wieczorem, przed snem, może wytworzyć „zastrzyk” energii, który uniemożliwi zasypianie.

Sport pomaga w utrzymaniu optymalnej wagi

W większości przypadków, z wyjątkiem opieki zdrowotnej, która ogranicza aktywność Fizyczny ze względu na charakter choroby, ale zarówno w maju, jak i w przypadku tych związanych z wagą i odżywianiem, lekarze zalecają uprawianie sportu jako jeden ze sposobów majowego dobra, które pomagasz utrzymać optymalna waga.

Osoby uprawiające sport, takie jak bieganie, chodzenie, jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów, są szczególnie skutecznymi sposobami na spalanie kalorii i / lub rozwijanie masy mięśniowej. Fakt, że pozostanie w zalecanym zakresie wagi zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, podwyższenia poziomu cholesterolu lub wysokiego ciśnienia krwi.

Sport wzmacnia zaufanie do siebie praktykującego

Ćwiczenia fizyczne pomagają zbliżyć się do ciała, którego pragniesz. Kiedy już to zdobędziesz, spojrzysz na siebie innymi oczami. W maju zdobędziesz większe zaufanie do własnych sił, aw maju będziesz codziennie przechodzić nieco ponad ciężarem.

Dzięki wigorowi i energii zdobytej po wysiłku fizycznym, szanse na osiągnięcie zamierzonych celów rosną. Na sali treningowej, ale Maja wybrała się na zewnątrz, życie z dnia na dzień – ta praca jest widoczna.

Korzyści z ruchu

Sport jest ściśle powiązany z poprawą jakości określonych liderów, ma pewne cechy nieodłącznie z nimi związane. Sport zespołowy (piłka nożna, koszykówka) to prawdziwe „seminaria”, w których obserwacja cechuje konkretnych liderów.

Przeprowadzone badania w tym zakresie wskazują na korelację między uprawianiem sportu, najczęściej przez drużynę, a cechami przywódczymi. Ze względu na możliwość trenowania i wspólnego grania, osoby uprawiające sport są skłonne do przyjęcia „mentalności zespołu”.

W miejscu pracy iw sytuacjach społecznych – to bardzo pomaga. Mogą również rozwijać i cechować się specyficznymi liderami, takimi jak wizja, charyzma, kreatywność i siła wewnątrz. Ta „mentalność zespołu” wiąże się z bezpieczeństwem, które pomaga w rozwoju silnych cech przywództwa w miarę upływu czasu.

Wniosek

Oto 7 psychicznych korzyści płynących ze sportu, na które zwróciłem uwagę. Inne korzyści, które powinieneś znaleźć – jeśli powinieneś złapać ruch teraz!

Argumenty za – wiele korzyści, które zapewniają każdemu wiekowi, począwszy od majowego przetargu, nawiązanego związku ze zdrowiem psychicznym, szczęściem czy życiem spełnionym. Nie trzeba oczywiście szukać endorfin, które wyzwalają wysiłek fizyczny – te substancje chemiczne, które dajemy dobre samopoczucie, stan, który sprawia, że ​​w maju idziemy trochę więcej niż codzienne próby, a do tego nawet życie.

Argumenty przeciwko – nikt! Nie ma wymówek! Masz powód oparty na czasie, który nie pozwala Ci zaangażować się w 100%? A to Ci przeszkadza w osiągnięciu potencjału? Wybierz sport, cokolwiek! Poruszać się !

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *